Art martial d’origine russe, le Systema est basé sur la liberté du corps et ses actions naturelles. Les applications à la santé et/ou la self-défense sont réelles et efficaces. C’est une méthodologie d’adaptation à l’environnement qui renforce l’individu au niveau physique, mental et émotionnel. Les fondements sont la respiration, la posture, la relaxation et la mobilité.