Le Tai Ji Quan et le Qi Gong sont deux pratiques corporelles d’origine chinoise qui favorisent vitalité, équilibre et bien-être. Le premier s’inscrit dans la tradition des arts martiaux, tandis que le second développe la santé à travers enchaînements et postures dynamiques.
Le Tai Ji Quan
Membre de la grande famille du Wushu (arts martiaux chinois), le Tai Ji Quan – prononcé tai chi chuan – est un art martial interne. Il met l’accent sur le développement d’une force souple et dynamique, à l’opposé de la force physique brute. Son entraînement repose sur le travail de l’énergie interne plutôt que sur la puissance musculaire.
Les mouvements sont d’abord exécutés lentement, afin de ressentir la circulation de l’énergie vitale (Qi), d’optimiser les placements biomécaniques du corps et d’harmoniser corps et esprit. Progressivement, le pratiquant accélère les gestes jusqu’au fa jing, la libération de l’énergie en une force explosive.
Les séances comprennent l’étude des mouvements de base (comparables aux gammes d’un musicien), des enchaînements codifiés (similaires aux katas japonais), un travail à deux incluant les exercices de poussée des mains (tests d’enracinement et de placement), le développement des techniques martiales (percussions, clés, projections), ainsi qu’un approfondissement énergétique.
Discipline complète, le Tai Ji Quan développe à la fois le corps et l’esprit, contribuant au maintien de la santé et à l’équilibre personnel.
Le Qi Gong
Le Qi Gong signifie littéralement « travail de l’énergie ». Héritée de la médecine traditionnelle chinoise, cette pratique associe mouvements, respiration et attention pour favoriser la circulation de l’énergie vitale.
Par des exercices simples et variés, elle permet de stimuler et d’assouplir muscles, tendons et articulations. L’objectif est d’harmoniser les flux du corps (sang, énergie, souffle…), car leur mise en mouvement stimule les organes et soutient les fonctions essentielles de l’être.
Avec ses gestes amples et fluides, souvent portés par une dimension philosophique et poétique, le Qi Gong devient un véritable art d’expression corporelle qui aide chacun à trouver son rythme et à mieux vivre au quotidien. Accessible à tous, il ne nécessite aucune condition physique particulière.
Pratique à Millau
Les séances hebdomadaires se déroulent à la MJC de Millau. Vous hésitez entre Tai Ji Quan et Qi Gong ? Venez essayer ! Rendez-vous au Forum des associations de Millau, au stand de la MJC, le samedi 6 septembre 2025.
Renseignements :www.otao.site
Séverine Malaval : 07 60 88 77 38
Philippe Haslé : 06 12 58 37 76
MJC Millau – 10 boulevard Sadi-Carnot, 12100 Millau
Tél. : 05 65 60 08 00 / 07 87 45 90 41
Site : www.mjcmillau.fr
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