« Dans ce qui se profile encore pour les semaines à venir, il est important de rester motivé par la pratique », assure Philippe Haslé, responsable de l’activité Qi Gong à la MJC de Millau, en compagnie de Séverine Malaval. « Il est essentiel de nourrir notre esprit de vitalité. Il est nécessaire de pratiquer si ce n’est tous les jours, au moins plusieurs fois par semaine ».
Pour cette semaine, Philippe Haslé vous propose une pratique de Qigong au bâton. La vidéo est un peu longue et comprend 3 minutes d’explication, 10 minutes d’échauffement et 35 minutes pour la pratique du bâton.
C’est une pratique qui sollicite assez fortement les épaules, aussi il est important de bien s’échauffer cette partie ; mais vous pouvez moduler cette pratique comme vous l’entendez.
Petit bonus : Philippe Haslé vous laisse découvrir ce petit rappel dans cette courte vidéo, à pratiquer à petite dose, mais souvent 😊
Renforcez votre Jing (essence vitale), faites circuler votre Qi (énergie interne) et cultivez votre Shen (conscience)…
D’autres exercices
• Exercices de Dao yin (travail d’étirements au sol) :
• La pratique du jeu des 5 animaux (en extérieur) :
• Une séquence qui favorise le système défensif du corps :
• La pratique des 5 animaux. Cette séquence est consacrée à la marche des animaux.
• Une pratique de Dao Yin, pratique au sol de postures et d’étirements ; en préambule de la pratique debout qui suit ou en pratique à part entière :
• Un Qigong dynamique, excellent pour relancer l’énergie et entretenir votre colonne vertébrale :
